El objetivo del MBSR de 8 semanas es entrenar la mente en atención plena para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el bienestar físico y emocional, y cultivar una relación más consciente y equilibrada con los retos de la vida.
A través de prácticas guiadas, conciencia corporal y reflexión, busca que la persona responda de forma más serena y consciente en lugar de reaccionar automáticamente.
¿Qué es el programa MSC?
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) fue creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts para integrar la práctica del mindfulness en un marco clínico y científico. Su base filosófica combina la sabiduría contemplativa oriental con la investigación médica moderna, y se centra en tres pilares: presencia consciente, aceptación sin juicio y unidad cuerpo-mente. Más que un método para reducir el estrés, es un entrenamiento para vivir con mayor equilibrio, claridad y bienestar en lo cotidiano.
¿Qué vas a aprender en este curso?
-
A cultivar la atención plena en el día a día.
-
A gestionar el estrés y la ansiedad de forma más consciente.
-
A relacionarse con pensamientos y emociones sin juzgarlos.
-
A responder con calma en lugar de reaccionar de forma automática.
-
A integrar el cuidado mental, emocional y físico en la vida cotidiana.
Todo esto desde una práctica experiencial, cercana y accesible, sin necesidad de tener experiencia previa en meditación o mindfulness.
¿A quién va dirigido?
El MBSR está pensado para cualquier persona que desee reducir el estrés y mejorar su bienestar. Se aplica tanto en el ámbito clínico (pacientes con ansiedad, dolor crónico, depresión leve) como en el preventivo (personas que buscan equilibrio y autocuidado, profesionales de la salud, docentes, empresas, etc.).
Impartido por:
Cuca Suárez y Teresa Montero profesionales acreditadas en Mindfulness con formación oficial en el programa MBSR, y con amplia experiencia en acompañamiento terapéutico desde un enfoque humano y consciente.
