El programa de Mindfulness y Autocompasión (MSC, por sus siglas en inglés) nace precisamente de ahí: de la necesidad de cultivar una relación más amable, consciente y compasiva con nosotros mismos.
Este curso de 8 semanas te invita a reconectar contigo desde la presencia, a suavizar el juicio interno y a desarrollar una mirada más tierna hacia tu propia experiencia. A través de prácticas guiadas, ejercicios vivenciales y espacios de reflexión, aprenderás a acompañarte incluso en los momentos más difíciles.
¿Qué es el programa MSC?
El MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa estructurado, creado por Kristin Neff y Christopher Germer, pioneros en la investigación y enseñanza de la autocompasión.
Está basado en evidencia científica y ha demostrado ser eficaz para reducir la ansiedad, el estrés y la autocrítica, al tiempo que fortalece la resiliencia emocional y el bienestar general.
El mindfulness es una práctica milenaria. Actualmente, la comunidad científica ha demostrado que ejerce una poderosa influencia en la salud, el bienestar y la felicidad de quienes lo practican.
El MSC es un programa de 8 semanas diseñado para cultivar las habilidades de compasión y amor hacia uno mismo. Especialmente para responder a momentos difíciles de la vida, con más amabilidad, atención, compasión y sanando la relación con uno mismo.
¿Qué vas a aprender en este curso?
- Qué es realmente la autocompasión (y qué no es).
- Cómo regular tus emociones con mayor amabilidad.
- Técnicas de mindfulness aplicadas al día a día.
- Cómo suavizar el diálogo interno y soltar la autocrítica.
- Recursos para afrontar momentos difíciles sin desconectarte de ti.
- Cómo sostenerte desde una mirada más humana y menos exigente.
Todo esto desde una práctica experiencial, cercana y accesible, sin necesidad de tener experiencia previa en meditación o mindfulness.
¿A quién va dirigido?
- Te cuesta dejar de exigirte y sientes que nada es suficiente.
- Sueles tratarte con dureza cuando las cosas no van bien.
- Te interesa aprender a regular el estrés y cuidar tu mundo emocional.
- Quieres cultivar una relación más sana y amorosa contigo misma/o.
- Te dedicas al acompañami
Impartido por:
Cuca Suárez y Teresa Montero profesionales acreditadas en Mindfulness y Autocompasión con formación oficial en el programa MSC, y con amplia experiencia en acompañamiento terapéutico desde un enfoque humano y consciente.
